女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该註意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃。 「大姨妈」期间谢绝16种食物，乳酪类是痛经的祸源哦。 　　1、乳酪类食物：

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 　　 　　2、含咖啡因的饮料：

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳， 同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 　　3、巧克力：

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，並使人的肠胃更爱吃糖类食物。 　　4、酒：

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 　　 　　5、高脂食品：

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 　　6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。 生活中「隐形」含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香幹、豆幹、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。 　　7、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 　　8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。　　9、过鹹的食物：

这类食物比如鹹鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。　　10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 　　11、梨：

月经期间切忌多食生梨。 　　 　　12、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过後会流失大量铁质，应多补铁。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沈澱，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 13、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放壹些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　 　　14、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。 此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和刹菌作用，並且影响食慾。 　　15、冷饮：寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。 传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，壹则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃壹点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。 　　16、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由於女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 　　女性朋友们可千万要记住这些食物在月经来的时候千万不要去吃哦，它会让妳在那几天裏不那麽好过哦。当然啦，月经期间还有很多食物是要少吃的，亲们自己去发现吧。