肝脏就像是人体的一个加工车间，将脂肪进行吸收和整合，加工成优质的产品，供身体使用。 但如果脂肪原料摄入量过度，会使得肝脏车间的负荷加重，从而导致肝细胞膜的损伤，降低肝脏的各方面功能，引发脂肪肝。

目前，两岸的脂肪肝患者已经有2个亿左右的人群，可谓是肝癌的第二大疾病，严重的影响人们健康以及日常生活。 脂肪肝的出现会伴有4大信号： 1、消化道表现

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有噁心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。

噁心的症状常常单独出现。 2、食欲不振食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。 3、疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。 4、维生素缺乏症

肝脏在人体运作中起着维生素代谢的作用。脂肪肝由於脂肪的堆积,使得维生素摄入过少,从而引起炎症。 生活中，最常见的是喝酒导致的酒精性脂肪肝，中国有句俗话说；「无酒不成席。」 家裡有做客的人，餐桌上必定会摆上各种各样的酒，供客人享用，即使是家裡没有客人，爱喝酒的人群每顿饭喝上些也不足为奇。

但是，医生提醒，除了喝酒以外，以下2种习惯也易患脂肪肝！ 一、长期吃素

肉吃多了不仅容易诱发肥胖，还会诱发其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛风、脂肪肝等，因此，很多人为了身体健康，选择成为素食主义者，过着不吃肉的生活。 但是长期不吃肉的话，会对身体有很大影响。长期素食或不能进食者，身体缺少某些蛋白质和维生素，造成低蛋白血症，由此脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，使肝内脂肪堆积，形成脂肪肝。 所以，适当的吃肉对我们身体还是有好处的，《中国居民膳食宝塔》建议我们每日肉类摄入量控制在40~75克就可以了。 二、减肥过度进入秋冬天之後，人们普遍的喜欢贴秋膘，短时间内就容易长上几斤，这时候爱美的女性不願意了，就选择减肥， 常常是晚上不吃饭，或者只吃些蔬菜水果，认为这样可以起到快速减肥的作用。

但是，不曾想，短时间内快速减肥也会导致脂肪肝。原因在於节食减肥使身体摄入的能量较少，身体供能不足便会利用机体脂肪供能，分解多餘的脂肪，但是长期下去，肝脏要超负荷工作，导致脂肪酸的大量堆积，形成脂肪肝。 专家建议：一月最多减重八斤，再多就会产生肝损伤。 日常保护肝脏，可以做到以下几点，更有利於减少脂肪肝的发生！一：多喝水、喝护肝茶 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利於消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 喝水的时候，加点菊花，一起泡水喝，护肝排du效果更佳！

二、避免久坐不动 久坐不动常见於办公室人群，当身体长时间不运动时，身体代谢缓慢，肝脏就会堆积脂肪，久而久之，加上不良饮食，逐渐累积成脂肪肝。

解决措施：适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯等有氧运动有利於降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。 另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤鍊要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。 三、少熬夜

无论是工作加班，还是学习熬夜的人越来越多，现在的人熬夜都成为习惯。殊不知这就是伤害肝脏的最主要因素。 晚上11-3点是胆、肝排du时间，熬夜会加重脏器「加班工作」，长时间会导致肝胆功能异常！ 所以，最好养成规律作息，每日在晚上11点之前入睡。